2020年05月30日

ブログ版 ミニしぶやLife(3)

気温が上がってきて、熱中症対策について
の報道が散見されるようになってきました。



また、マスクについても冷感マスクなどが
話題を呼んでいます。
今回は、主にマスク着用と熱中症対策につ
いてご紹介していきます。



マスク(顔).jpg


マスク着用と布マスクについて  

マスクは、「フィルター部分の性能」と口と
鼻を覆って「マスクの密着度」をいかにあげ
るかが重要なポイントです。


       

新型コロナウィルスの感染は、現在のところ
「飛沫・マイクロ飛沫」、「接触感染」、と
言われています。



◎飛沫・マイクロ飛沫
くしゃみや咳により、唾(しぶき)が1〜2
メートル飛びます。マイクロ飛沫は、大きな
声で話すことなどにより、100分の1ミリ以下
の微小粒子が飛び、20分経っても空気中を漂
います。



これを吸い込むことで感染の危険性が高まる
と言われています。

※新型コロナウィルスの大きさは、0.1マイクロ
メートル、ガーゼの目の大きさは500マイク
ロメートルと言われており、布製マスクの感染
防止効果は、着けないよりはマシ、目に見える
大きな飛沫はある程度防いでくれるということ
になります。



◎接触感染
ドアノブやEVのボタン、使い回しの麦茶ポット、
カラオケのマイクや選曲機器、固定電話機など
に触れた手で顔や口などを触る、また、ハイタ
ッチや名刺交換などが挙げられます。



このようなことから、丁寧な手洗い・消毒液の
使用、換気、そして、正しいマスクの知識と着
用が必要になってきます。



熱中症対策とマスク着用

夏場のマスク着用は、自身の呼吸で熱を感じやす
いこと、加湿で口の渇きを感じにくく、冷たい空
気が肺に届きにくい状態となります。


加えて、呼吸筋の動きが活発化することから息が
荒くなって体に熱がこもりやすく、熱中症のリス
クが高まると言われています。



熱中症.jpg



◆熱中症対策
 熱中症の予防として、体を冷やすことが重要で、

 ●エアコンの使用

 ●こまめにゆっくりと水分を補給
  ※汗をかくと塩分も失われるため、0.1〜0.2
   %の食塩(ナトリウム40〜80mg/100ml )
   と糖質(腸管での水分吸収を促進する効
   果がある)もあわせて補給するとよいそ
   うです。



 ●額や首を冷やすことで不快感を解消

 ●暑い時は、外出を控える

 ●充分な睡眠や休養、栄養補給

 などが挙げられます。


天気予報などで暑さ指数(WBGT)が伝えられた
際に、28℃を超えている時は熱中症にかかりや
すいそうです。予防対策の目安に使えます。



最新の確かな情報を取り入れながら、新しい日常に
慣れていけたらと思います。

posted by さわやかるーむ at 16:30| ブログ版 ミニしぶやLife | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月29日

オープンスペースとプログラムの再開について

さわやかるーむでは、6月2日(火)から、オープンスペースとプログラムを再開いたします。
当面の間、感染予防対策のため、ご利用いただくにあたっては下記のとおりとさせていただきます。何卒、ご理解いただきますよう、お願い申し上げます。

〇オープンスペース開所曜日と時間
毎週火、水、金、土曜日の13時〜17時 
※当面の間は、終了時間を1時間早めて実施させていただきます。

〇事前予約、定員制
ご利用にあたって、三密にならないよう、人数制限をさせていただきます。事前にお電話をいただき、ご予約をお取りいただきますようお願いいたします。
来所時はセンター玄関右横のインターホンを押して職員をお呼び下さい。
 13時〜14時30分 オープンスペース開所1回目
 15時〜17時    オープンスペース開所2回目
※1回につき、定員4名まで
※14時30分〜15時00分 入替・館内清掃実施

〇プログラム
・6/5(金)  13時30分〜 金曜JOY倶楽部@(ウォーキング)
・6/19(金) 13時30分〜 金曜JOY倶楽部A(ウォーキング)
※他のプログラムは中止とさせていただきます。

〇ご自宅等での事前検温のお願い
ご自宅等で検温していただき、平常時よりも体温が高くないことを確認していただきますよう、お願いいたします。 また、熱がなくても具合が悪い時は、ご来所をお控えいただくようお願いいたします。

〇マスクの着用
マスクを着用してのご利用をお願いいたします。また咳が出る際には、人と離れるなど、咳エチケットをお守りいただくようお願いいたします。

〇手洗い、うがい、エタノール消毒の徹底
 ご来所時には、手洗い、うがい、消毒の徹底をお願いいたします。エタノールは来館名簿横に 設置してあります。


皆様のご利用をお待ちしております。



posted by さわやかるーむ at 16:31| お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月23日

ブログ版 ミニしぶやLife(2)

気温の変化が激しく、衣類の調節が難しい時期ですね。
緊急事態宣言が解除されても、当分の間は『新たな生活
様式』が続きそうです。



そこで、今回は密閉空間をつくらないよう、換気につい
てご紹介します。



窓.jpg



まず、よくある両開きの窓の場合は、左右の窓を両方開け
る(2カ所開け)ことで、2カ所から空気を取り込めるので
換気により効果的だそうです。




換気が大事と言うけれど、ただ窓を開けるだけでは十分な
換気にならない場合もあるのだとか。



そこで、効率的な換気のポイントをいくつか抑えていきた
いと思います。



◆効率的な換気のポイント


風の通り道をつくる

窓を1か所あけることで換気は可能になりますが、部屋の中
にある複数の窓を開けることで、風の通り道が出来て、空
気が循環しやすくなります。




特に、対角になる位置にある窓を開けると、空気の入れ替
えが効率的にできます。


2か所にある窓をそれぞれ開けることで、空気の入れ替え
が4分程度でできるそうです。




扇風機などを上手に活用

窓の位置が対角になかったり、窓と窓の距離がある場合に
は、部屋のドアを開ける、扇風機を窓に当てて風を送るな
どの工夫で、空気を外へ流すことが可能になるということ
です


また、台所の換気扇の利用も換気をアシストしてくれます。



換気はこまめに1回5分

2時間に1回10分の換気よりも、30分に1回5分のこまめな
換気がよいそうです。



これからの季節は、エアコンが大活躍。エアコンを点ける
と換気は必要ないんじゃないかと思っている方はいません
か?




エアコンは、部屋の中の空気を吸って、暖かい空気や冷た
い空気にして戻します。


ですから、換気が必要になるわけです。


暑い夏に窓を開けるというのは、勇気がいることですよ
ね。



葦簀(よしず)を立てかける、冷房の効果が高まるように
窓ガラスに断熱材を貼る、園芸用の遮光ネットをカーテン
のように取り付けるなどの工夫をするなどで、何とかこれ
から来る夏を乗り越えられたらと願います。


posted by さわやかるーむ at 16:34| ブログ版 ミニしぶやLife | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月13日

ブログ版 ミニしぶやLife

皆さん、お身体の調子はいかがですか?



通常であれば、さわやかるーむで皆さんとプログラム
をご一緒するのですが、現状ではそれが叶いません。


そこで、ささやかですが、ブログで「しぶやLife」
をお届けすることにしました。




感染症を防ぐために、効果的と言われている1つに、
『手洗い』があります。




推奨されている手洗いを実践したり、アルコール消
毒液を使用することで、手がカサカサになって手荒
れに困ったりしていませんか?





今回は、『手荒れを防ぐ、手洗いのポイント』をい
ろいろな情報や実践をもとにご紹介したいと思いま
す。




nail_hand_pikapika_14123-112x84.jpg


手荒れを防ぐ、手洗いのポイント

@ぬるま湯を使い、石けんをよく泡立てて、泡をな
でるように洗う


水の温度は、皮脂を奪いすぎないぬるま湯がおすす
めです。そして、石けんをよく泡立てて、泡を動か
すようにして、丁寧に汚れを落とします。



A手を拭くときは、ハンカチやタオルでこすらない
 
ついつい、手早く手の水分を拭き取ろうとハンカチ
等で手をこすってしまいがちです。ハンカチやタオ
ルを手に優しく押し当てて、手の水分をハンカチ等
へ吸収させます。



Bハンドクリームで手荒れ防止

手が手荒れでカサカサになると、皮膚に亀裂が入りや
すくなり、炎症が起きやすくなります。また、手洗い
が辛くなってしまいます。ハンドクリームなどで油分
や保湿を補うと、手荒れ防止に良いです。


以上、ご参考になれば、嬉しいです。


手洗いの仕方については、厚生労働省の動画をご参考に
なさってみてください。

https://youtu.be/Eph4Jmz244A
posted by さわやかるーむ at 14:41| ブログ版 ミニしぶやLife | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月08日

新型コロナウィルス感染拡大の影響によるオープンスペース、プログラムの休止について

 さわやかるーむでは、新型コロナウィルス感染症が拡大している状況を受け、引き続き、5月7日〜5月31日の間、オープンスペース(毎週火、水、金、土曜日13時〜18時)および全プログラムを休止・中止することといたします。


 電話による相談については、従来通りご利用いただけます。


また、必要に応じて、対面による面談をさせていただきます。その場合、まずは電話にて、ご連絡ください。


皆様には何卒ご理解、ご協力の程お願い申し上げます。
posted by さわやかるーむ at 14:49| お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月01日

ゴールデンウィーク期間中、電話相談をお受けいたします

 さわやかるーむでは、祝日のゴールデンウィーク期間の間、電話相談をお受けいたします。ぜひご利用ください。


■期間:5/3(日)〜5/6(水)まで
posted by さわやかるーむ at 17:54| お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする